我們或多或少都會受到壓力的影響。它漸漸成為我們生活一部分的同時，累積速度之快往往超出我們預料，而我們怎樣去應付相關的問題就變得相當重要。很多人會尋找各種方法去減壓來讓自己活得更愉快，例如運動、電子遊戲、冥想、購物或聆聽喜愛的音樂等。你大概都嘗試過這些比較常見的活動，但是你有沒有考慮將創作藝術列入當中？

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資料氾濫已經是我們日常生活的常態，長期接收訊息的我們為甚麼不嘗試轉換角色，透過創作藝術品來表達自己？在過程中你可以完成具有個人意義的作品，成就感隨之而來。你可以自由選擇創作的方法，作品也能夠以不同的形式存在，包括塗鴉、繪畫、油畫、書法、雕塑和攝影等，它們都可以幫助你舒緩壓力和減少焦慮。當我們專注思考和想到新的主意時，整個過程讓我們感到滿足之外，更會激發創意。

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Drexel大學的研究人員做了一個實驗，發現參與者經歷四十五分鐘的藝術創作後，皮質醇(一種受壓分泌的荷爾蒙)的水平會大幅下降。他們用了常見的材料並自由地創作。即使實驗的結果會因人而稍有差異，但是證明了個人的藝術水平不會影響皮質醇下降的幅度。

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另外很重要的一點是在創作或欣賞作品時，大腦會在你享受藝術時分泌安多酚。這荷爾蒙可以舒壓和有鎮痛的效用。

 

我們都需要渲洩的渠道，而藝術是一個非常好的媒介。因為創作過程才是重點，所以任何人都可以從中受惠。創作藝術帶來的益處是顯然而見的，無論你是在職人士或是學生，都應該抽一點時間來參與這活動。

 

從今天開始創作，散發更多正能量吧！